Δορυφορική
Θέλετε να αντιδράσετε στο μήνυμα; Φτιάξτε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε για να συνεχίσετε.
Αναζήτηση
Αποτελέσματα Αναζήτησης
Σύνθετη Αναζήτηση
Κοινωνική Δικτύωση
Κοινωνική Δικτύωση reddit      




Επισημάνετε και μοιραστείτε την διεύθυνση του Δορυφορική στην σελίδα κοινωνικής δικτύωσης σας
Οι κορυφαίες λέξεις κλειδιά που έχουν επισημανθεί.
Ποστ με τις περισσότερες αντιδράσεις του μήνα
Νοέμβριος 2024
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Ημερολόγιο

Κορυφαίοι συγγραφείς
26629 Δημοσιεύσεις - 93%
1763 Δημοσιεύσεις - 6%
syndr (302)
302 Δημοσιεύσεις - 1%
48 Δημοσιεύσεις - 0%
25 Δημοσιεύσεις - 0%
3 Δημοσιεύσεις - 0%
3 Δημοσιεύσεις - 0%
2 Δημοσιεύσεις - 0%
Elytis (2)
2 Δημοσιεύσεις - 0%
JimFit (2)
2 Δημοσιεύσεις - 0%
Κορυφαίοι συγγραφείς της εβδομάδας
63 Δημοσιεύσεις - 86%
10 Δημοσιεύσεις - 14%
Στατιστικά
Τα μέλη μας είναι συνολικά 50Το νέο μέλος στις συζητήσεις μας είναι ο/η PanagiotisΤα μέλη μας έχουν δημοσιεύσει συνολικά 30325 θέματασε 25995 θέματα
Σύνδεση

Πήγαινε κάτω
Διαχειριστής
Διαχειριστής
Admin
Αριθμός μηνυμάτων : 26629
Ημερομηνία εγγραφής : 29/10/2010
http://kafetzi-gr.webnode.gr

Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο  Empty Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο

6/6/2019, 17:41
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο
Με τόσα που έχεις ακούσει δεν θα ξέρεις τι να πιστέψεις. Εμείς ρωτήσαμε και μάθαμε.
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο  Gymde
Έχεις αρχίσει την σκληρή δουλειά εδώ και δύο μήνες. Το έχεις πάρει απόφαση, θα ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις το πιο ωραίο κορμί της παραλίας. Δεν το βάζεις κάτω. Μερικές φορές όμως οι υπερβολές, δεν σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτό που θέλεις.
Πιστεύεις πως πηγαίνοντας κάθε μέρα, από δυο ώρες στο γυμναστήριο θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Κάνεις λάθος, όλα έχουν τα όρια τους, ακόμη και το γυμναστήριο.
Την Παρασκευή που πήγα  ρώτησα τον Χρήστο, τον γυμναστή μου πόσες ώρες και πόσες μέρες της εβδομάδας πρέπει να πηγαίνω. Να μάθω επιτέλους τι πραγματικά παίζει γιατί ακούγονται πολλές διαφορετικές απόψεις. Δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.
Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.

Εξαρτάται από τον στόχο που θες να πετύχεις

Αν στοχεύεις στον όγκο τότε πρέπει να πηγαίνεις τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά μέχρι μία ώρα, κάνοντας σκληρή δουλίτσα εννοείται. Αν πάλι θες να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις γράμμωση, τρεις με τέσσερις μέρες της βδομάδας είναι ό,τι πρέπει. Από μια ωρίτσα με το κατάλληλο πρόγραμμα φυσικά.

Είναι πολύ σημαντική η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι

Όταν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση μπορείς να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αφήνοντας ένα κενό ξεκούρασης ανάμεσα τους. Αν γυμνάζεσαι σε χαμηλή ένταση μέχρι και πέντε φορές θα είναι τέλεια.

Το ''κάθε μέρα'' δεν θα σου φέρει περισσότερα αποτελέσματα

Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και να κάψει με σωστούς ρυθμούς τα περιττά κιλά.

Αν κάνεις μόνο αερόβιο, τότε τρεις φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει

Αν ακολουθείς προγράμματα για απώλεια βάρους, όπως ζούμπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά και να κουράζεις το σώμα σου.

Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 30 λεπτά μέχρι μια ώρα

Τον χρόνο θα στον ορίσει ο γυμναστής ανάλογα με τους στόχους που έχεις βάλει.

_________________
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο  3_eaay31
Επιστροφή στην κορυφή
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης