Αναζήτηση
Κοινωνική Δικτύωση
Ποστ με τις περισσότερες αντιδράσεις του μήνα
» Δημοσιεύτηκε από Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης στο Σχέδιο του "ξανθού γίγαντα" Μπλεκ ! ( 2 )
» Δημοσιεύτηκε από Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης στο Σχέδιο του "ξανθού γίγαντα" Μπλεκ !
( 2 )
» Δημοσιεύτηκε από Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης στο Σχέδιο του "ξανθού γίγαντα" Μπλεκ !
( 2 )
» Δημοσιεύτηκε από Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης στο Roy of the Rovers
( 1 )
» Δημοσιεύτηκε από Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης στο Σχέδιο του "ξανθού γίγαντα" Μπλεκ !
( 1 )
Κορυφαίοι συγγραφείς
Διαχειριστής (24295) | ||||
Νίκος Δ. - Θ. Νικολαΐδης (1169) | ||||
syndr (302) | ||||
Πνεύμα_Αντιλογίας (48) | ||||
Μπλεκ αλλά ελληνικά (23) | ||||
Eρυθρός Αστέρας (3) | ||||
Εγκαίφιος (3) | ||||
kalimeris 1453 (2) | ||||
Elytis (2) | ||||
JimFit (2) |
Στατιστικά
Τα μέλη μας είναι συνολικά 45Το νέο μέλος στις συζητήσεις μας είναι ο/η MORIBUS
Τα μέλη μας έχουν δημοσιεύσει συνολικά 27395 θέματα σε 23547 θέματα
Γεγονότα
ΣΥΝΑΥΛΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΠΙΘΙΚΩΤΣΗ1003 Μαρ 2024
Μπάσκετ στον δρόμοΔωρεάν25 Ιούν 2022
Διαγόρας Δρυοπιδέων - ΑΕΚΔωρεάν12 Φεβ 2020
Συγκέντρωση ΚΚΕΔωρεάν13 Νοέ 2019
1η Συνάντηση ΧορωδιώνΔωρεάν08 Οκτ 2019
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο
Σελίδα 1 από 1
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο
Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο
Με τόσα που έχεις ακούσει δεν θα ξέρεις τι να πιστέψεις. Εμείς ρωτήσαμε και μάθαμε.
Πιστεύεις πως πηγαίνοντας κάθε μέρα, από δυο ώρες στο γυμναστήριο θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Κάνεις λάθος, όλα έχουν τα όρια τους, ακόμη και το γυμναστήριο.
Την Παρασκευή που πήγα ρώτησα τον Χρήστο, τον γυμναστή μου πόσες ώρες και πόσες μέρες της εβδομάδας πρέπει να πηγαίνω. Να μάθω επιτέλους τι πραγματικά παίζει γιατί ακούγονται πολλές διαφορετικές απόψεις. Δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.
Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.
Με τόσα που έχεις ακούσει δεν θα ξέρεις τι να πιστέψεις. Εμείς ρωτήσαμε και μάθαμε.
Έχεις αρχίσει την σκληρή δουλειά εδώ και δύο μήνες. Το έχεις πάρει απόφαση, θα ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις το πιο ωραίο κορμί της παραλίας. Δεν το βάζεις κάτω. Μερικές φορές όμως οι υπερβολές, δεν σε βοηθούν να αποκτήσεις αυτό που θέλεις. |
Την Παρασκευή που πήγα ρώτησα τον Χρήστο, τον γυμναστή μου πόσες ώρες και πόσες μέρες της εβδομάδας πρέπει να πηγαίνω. Να μάθω επιτέλους τι πραγματικά παίζει γιατί ακούγονται πολλές διαφορετικές απόψεις. Δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.
Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.
Εξαρτάται από τον στόχο που θες να πετύχεις
Αν στοχεύεις στον όγκο τότε πρέπει να πηγαίνεις τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά μέχρι μία ώρα, κάνοντας σκληρή δουλίτσα εννοείται. Αν πάλι θες να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις γράμμωση, τρεις με τέσσερις μέρες της βδομάδας είναι ό,τι πρέπει. Από μια ωρίτσα με το κατάλληλο πρόγραμμα φυσικά.Είναι πολύ σημαντική η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι
Όταν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση μπορείς να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αφήνοντας ένα κενό ξεκούρασης ανάμεσα τους. Αν γυμνάζεσαι σε χαμηλή ένταση μέχρι και πέντε φορές θα είναι τέλεια.Το ''κάθε μέρα'' δεν θα σου φέρει περισσότερα αποτελέσματα
Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και να κάψει με σωστούς ρυθμούς τα περιττά κιλά.Αν κάνεις μόνο αερόβιο, τότε τρεις φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει
Αν ακολουθείς προγράμματα για απώλεια βάρους, όπως ζούμπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά και να κουράζεις το σώμα σου.Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 30 λεπτά μέχρι μια ώρα
Τον χρόνο θα στον ορίσει ο γυμναστής ανάλογα με τους στόχους που έχεις βάλει._________________
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης