Φόρουμ
Γεγονότα
Εικονοθήκη
Latest images
Αναζήτηση
Εγγραφή
Σύνδεση
Η αναζήτηση βρήκε 3 εγγραφές
- Την / Το 13/7/2023, 13:32
- Αναζήτηση σε...: Άλλα θέματα
- Θεματική Ενότητα: Τρόφιμα: Ποια μας χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα;
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 71
Τρόφιμα: Ποια μας χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα;
vita.grΠοια είναι εκείνα τα τρόφιμα που μας παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για επιδερμίδα που… λάμπει;
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι άρρηκτα συνδεδεμένα με τη σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. Άλλωστε, δεν είναι τυχαία η φράση «είμαστε ό,τι τρώμε». Ως προς την επιδερμίδα μας, δεν υπάρχει μια «μαγική» διατροφή που αν την ακολουθήσουμε θα μας εγγυηθεί την… απόλυτη λάμψη καθώς η υγεία της επηρεάζεται όπως είναι φυσικό από ποικίλους παράγοντες. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που μαζί με τη σωστή περιποίησή της, τη σωματική άσκηση και τη μείωση του στρες, την προστατεύουν.
Υγιής επιδερμίδα χαρακτηρίζεται εκείνη που είναι καλά ενυδατωμένη και διατηρεί ένα προστατευτικό στρώμα ενάντια στα μικρόβια. Ποια τρόφιμα λοιπόν ή καλύτερα, ποια θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλλουν σε αυτό;
Δείτε επίσης: Παιδιά: Η ενασχόληση με την τέχνη ενισχύει την επίλυση προβλημάτων
Διαβάστε επίσης: Δέρμα: Το διατηρούμε υγιές και λαμπερό απλά αναπνέοντας
7 τρόφιμα που διατηρούν την επιδερμίδα μας νέα
#1 Αγγούρι
Το κλειδί για ένα λαμπερό δέρμα είναι, όπως είπαμε, η ενυδάτωση. Η πρόσληψη νερού είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας και υπάρχουν τρόφιμα με υψηλή σε αυτό περιεκτικότητα. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα αγγούρια καθώς αποτελούνται κατά 95 τοις εκατό από νερό.Η κατανάλωση ενυδατικών φρούτων και λαχανικών, όπως το αγγούρι, είναι ο τέλειος τρόπος για να αυξήσετε τα συνολικά σας επίπεδα ενυδάτωσης, τα οποία με τη σειρά τους προάγουν το λαμπερό δέρμα.
Άλλες πλούσιες σε νερό επιλογές είναι:
- Το καρπούζι
- Το μαρούλι
- Το πεπόνι
#2 Αβοκάντο
Τα «καλά» λιπαρά παίζουν ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας του δερματικού φραγμού, προάγοντας την αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος και την πρόληψη της γήρανσης.Μια υγιεινή τροφή που περιέχει λιπαρά ευεργετικά για την υγεία του δέρματος είναι το αβοκάντο.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι σημαντικές για τη διατήρηση ισχυρών ιστών και την πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Μια μικρή μελέτη εξέτασε 39 γυναίκες που πρόσθεσαν στη διατροφή τους ένα αβοκάντο την ημέρα. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος του προσώπου.
Άλλες υγιεινές επιλογές που περιέχουν λίπος είναι:
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι
- Το ελαιόλαδο
- Τα λιπαρά ψάρια
#3 Σολομός
Τα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα-3, μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να παρέχουν αντιγηραντική προστασία.Ο σολομός είναι μια εξαιρετική τροφή για την προώθηση του λαμπερού δέρματος καθώς περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που τονώνουν το δέρμα αλλά και πρωτεΐνες.
Τα ψάρια και γενικά τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση του κολλαγόνου και μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σφριγηλό. Εκτός αυτού, προστατεύουν και την υγεία της καρδιάς.
Άλλες επιλογές πλούσιες σε ωμέγα-3:
- Καρύδια
- Σπόροι chia
- Λιναρόσπορος
Άλλες πλούσιες σε πρωτεΐνες επιλογές είναι:
- Τα αυγά
- Οι φακές
- Οι ξηροί καρποί
#4 Φράουλες
Οι φράουλες και τα βατόμουρα είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά.Τα αντιοξειδωτικά κάνουν ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομά τους: καταπολεμούν την οξείδωση, η οποία οδηγεί σε γήρανση της επιδερμίδας. Πολλά προϊόντα περιποίησης άλλωστε περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Ε και C.
Η βιταμίνη C βοηθά στην προώθηση του σχηματισμού κολλαγόνου και περιορίζει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών, συμβάλλοντας στη διατήρηση ενός σφριγηλού και νεανικού δέρματος. Οι φράουλες μας παρέχουν βιταμίνη C καθώς και φυτικές ίνες.
Επιπλέον, οι φράουλες μπορούν να μειώσουν τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη φλεγμονή.
Άλλες επιλογές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:
- Σμέουρα
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Ντομάτες
#5 Στρείδια
Τα στρείδια είναι πηγές ψευδαργύρου και άλλων απαραίτητων για τον οργανισμό ιχνοστοιχείων (σίδηρος, σελήνιο, χαλκός κ.λπ.). Αυτά τα μικρά, αλλά «ισχυρά» μέταλλα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την καταπολέμηση της φλεγμονής.Από όλα τα τρόφιμα, τα στρείδια περιέχουν τον περισσότερο ψευδάργυρο ανά μερίδα.
Ο χαλκός μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να μειώσει τις ρυτίδες ενώ η ανεπάρκεια σε σελήνιο μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στο οξειδωτικό στρες.
Άλλες επιλογές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία:
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Φακές
- Φασόλια
#6 Καρύδια
Με άφθονες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και βιταμίνη Ε, τα καρύδια βοηθούν την επιδερμίδα να παραμείνει υγιής.Τα καρύδια περιέχουν μια συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης Ε (που ονομάζεται γάμα τοκοφερόλη), η οποία έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την αναγέννηση του δέρματος και αποτρέπει τη βλάβη του. Ο γευστικός αυτός ξηρός καρπός μας προσφέρει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σε περίπτωση που δεν είστε φίλοι των λιπαρών ψαριών).
Άλλες πλούσιες σε βιταμίνη Ε επιλογές:
- Ηλιόσποροι
- Αμύγδαλα
- Σπανάκι
#7 Κόκκινες πιπεριές
Όσον αφορά τη βιταμίνη C, τα πορτοκάλια είναι το πρώτο τρόφιμο που μας έρχεται στο μυαλό. Ωστόσο, 1/2 φλιτζάνι κόκκινες πιπεριές μας παρέχει το 106 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης C, ενώ ένα μέτριο πορτοκάλι το 78.Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και την επούλωση των πληγών. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας τη φλεγμονή. Τι σημαίνει αυτό για το δέρμα; Μια πιο λαμπερή και όμορφη επιδερμίδα.
Άλλες πλούσιες σε βιταμίνη C επιλογές:
- Πορτοκάλια
- Μπρόκολο
- Ακτινίδιο
- Την / Το 29/6/2023, 17:09
- Αναζήτηση σε...: Άλλα θέματα
- Θεματική Ενότητα: Are solar panels made in China dangerous? How?
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 121
Are solar panels made in China dangerous? How?
| Can we drink coffee after eating food? | ||||
| ||||
 Firstly, let's look at the benefits of drinking coffee after a meal. Many people find that drinking coffee after a meal can help with digestion. This is because coffee cont... Read more »
[size] [/size] | ||||
| Are solar panels made in China dangerous? How? | ||||
| ||||
 The world’s #1, #2, #3, #4, #5 and #8 manufacturers of solar panels are all Chinese. They wouldn’t dominate the market if their products were dangerous. Some Chinese solar f... Read more »
[size] [/size] | ||||
- Την / Το 12/2/2021, 13:11
- Αναζήτηση σε...: Πολιτικά και αυτοδιοικητικά θέματα
- Θεματική Ενότητα: Ενημερωτικό Δελτίο των Πράσινων
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 179
Ενημερωτικό Δελτίο των Πράσινων
Ενημερωτικό Δελτίο #4Ενημερωτικό Δελτίο των Πράσινων για τις απόψεις και τις παρεμβάσεις του νέου, αυτόνομου και συμμετοχικού κόμματος, στο οποίο ιδρυτικά μέλη είναι οι Πράσινοι-Αλληλεγγύη, το Κόμμα Πειρατών Ελλάδας και άλλες οικολογικές συσπειρώσεις και άτομα.
Οι ΠΡΑΣΙΝΟΙ, στο πλαίσιο μιας σειράς πρωτοβουλιών τους για τα ελληνο-τουρκικά, διοργανώνουν την Τρίτη 16 Φεβρουαρίου, ώρα 19.00 -21.00 τηλε-συζήτηση με θέμα
Τι γνωρίζουμε για τη σημερινή Τουρκία, πώς μπορεί να δημιουργηθούν σχέσεις καλής γειτονίας Ελλάδας - Τουρκίας;
Θα μιλήσουν:
Παναγιώτης Ιωακειμίδης, ομότιμος Καθηγητής, Τμήμα Πολιτικής Επιστήμης και Δημόσιας Διοίκησης, Πανεπιστήμιο Αθηνών.
Μαριλένα Κοππά, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, πρώην ευρωβουλευτής
Niyazi Kizilyurek (τουρκοκύπριος, ευρωβουλευτής ΑΚΕΛ).
Δημήτρης Τριανταφύλλου, Καθηγητής Διεθνών Σχέσεων στο Πανεπιστήμιο Kadir Has της Κωνσταντινούπολης και Διευθυντής του Κέντρου Διεθνών και Ευρωπαϊκών Σπουδών του ιδίου πανεπιστημίου.
Γιάννης Λασκαράκης, πολιτικός μηχανικός, εκδότης εφημερίδας Η ΓΝΩΜΗ Θράκης
Στην έναρξη της εκδήλωσης θα μιλήσει για τις φοιτητικές κινητοποιήσεις στην Τουρκία ο Tan Siret Akıncı, φοιτητής και Γεν. Γραμ. του κόμματος Πειρατών Τουρκίας.
Συντονίζει ο Νίκος Χρυσόγελος, πρώην Ευρωβουλευτής και μέλος του Π. Συμβουλίου των Πράσινων.
Η εκδήλωση θα μεταδοθεί ζωντανά από το Facebook.
Tο Σάββατο 13.2.2021, στις 19.00 συζητάμε με θέμα
Παρενοχλήσεις και παραγοντισμοί στον χώρο του αθλητισμού και του πολιτισμού
Αφορμή η χιονοστιβάδα των αποκαλύψεων μετά τις καταγγελίες της Σοφίας Μπεκατώρου, του Νίκου Κακλαμανάκη και άλλων.
Στη διαδικτυακή εκδήλωση συμμετέχουν οι:
Νίκος Κακλαμανάκης, Ολυμπιονίκης
Δημήτρης Ζερβουδάκης, τραγουδοποιός
Ζωή Τηγανούρια, μουσικοσυνθέτης
Πηνελόπη Πετροπούλου, αντιπρόεδρος Ένωσης Γυναικών Ελλάδας (παραρτ. Αθηνών)
Η εκδήλωση γίνεται στο πλαίσιο του Greenwave Festival και θα μεταδοθεί ζωντανά από το Facebook.
Η μαρίνα Αρετσούς ΔΕΝ ΠΩΛΕΙΤΑΙ!
10. Ιαν. 2021
Αντίθετο είναι το νέο κόμμα των Πράσινων με την ιδιωτικοποίηση για 45 χρόνια του παραλιακού χώρου της Καλαμαριάς, στο μπάζωμα της θάλασσας και την οικοδόμηση του χερσαίου τμήματος της μαρίνας της Αρετσούς και στηρίζουν τις κινητοποιήσεις πολιτών και φορέων...
Διαβάστε περισσότερα στην ιστοσελίδα μας!
Η ανέλκυση του SEA DIAMOND είναι ζήτημα κύρους του κράτους!
Να τεθεί τέλος στην αδράνεια απαιτούν οι ΠΡΑΣΙΝΟΙ.
8. Φεβρ. 2021
Κλείνουν δεκατέσσερα σχεδόν χρόνια, από την διάπραξη ενός από τα μεγαλύτερα περιβαλλοντικά εγκλήματα της ιστορίας μας, της ηθελημένης βύθισης του κρουαζιερόπλοιου SEA DIAMOND, μέσα στην καλντέρα της Σαντορίνης και καμία πρόοδος δεν έχει σημειωθεί. Η ρύπανση με πετρελαιοειδή και βαριά μέταλλα του παγκοσμίως πολύτιμου αυτού θαλάσσιου τόπου συνεχίζεται...
Διαβάστε περισσότερα στην ιστοσελίδα μας!
Αποκατάσταση και προστασία των υγροτόπων!
Οι Πράσινοι για την Παγκόσμια Ημέρα Υγροτόπων
2. Φεβρ. 2021
Οι υγρότοποι, εκτός από την προσφορά τους στην οικολογική ισορροπία, ως σημαντικοί βιότοποι για πολλά είδη ζώων και φυτών, συγκαταλέγονται ανάμεσα και στα πιο παραγωγικά οικοσυστήματα της Γης. Όπως έπαιξαν επί αιώνες καθοριστικό ρόλο για την κάλυψη των ανθρώπινων αναγκών, η μείωσή τους τις τελευταίες δεκαετίες απειλεί την ίδια την επιβίωσή μας, σημειώνει το νέο κόμμα των Πράσινων, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγροτόπων...
Διαβάστε περισσότερα στην ιστοσελίδα μας!
Η κυβέρνηση να στηρίξει τους πολίτες της Εορδαίας
31. Ιαν. 2021
Το γενικό lockdown, με τους ίδιους περιορισμούς σε όλη τη χώρα, δεν τεκμηριώνεται σε λόγους δημόσιας υγείας, υποστηρίζει το νέο κόμμα των Πράσινων. Και προβάλει ως παράδειγμα την περίπτωση της Εορδαίας, μια περιοχή που βρίσκεται σε μια προοπτική απολιγνιτοποίησης...